(记住，谈论抑郁症和孩子的感受并不会让情况变得更糟，这其实可以支持他们康复的过程，并发挥至关重要的作用。)
对抗社交孤立。尽你所能帮助你的孩子与他人连接。鼓励他们与朋友出去玩或者邀请朋友到家里。参加有其他家庭共同参与的活动，给孩子一个机会去与其他孩子见面和建立联系。

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让孩子参与活动。建议孩子参与他们擅长或感兴趣的活动，比如体育运动、课后俱乐部，或者艺术、舞蹈、音乐课程。尽管一开始孩子可能缺乏动力和兴趣，但是当他们重新参与到活动中，他们会开始感觉到变化并重获热情。
参与志愿活动。帮助他人有明显的抗抑郁作用并能显著提升自尊。帮助孩子找到一个他们感兴趣的事情让他们获得目标感。如果你与他们一同做志愿者，这也会是一个很好的建立联结的过程。
贴士2：优先照顾身体健康
身体和精神的健康是密不可分的。抑郁会因为缺乏运动、睡眠不足以及营养不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活习惯是普遍存在的：熬夜、喜欢垃圾食品、长时间使用手机和电子设备。作为家长，你应该通过建立一个健康的、充满支持的家庭环境来消除这些不良习惯。

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让孩子运动起来。运动对于精神健康有至关重要的作用，所以你需要尽自己最大的努力让孩子运动起来。理想状况下，青少年应该每天至少运动一小时，但锻炼并不一定是无聊或是不愉快的。跳出来思考一下：遛狗、跳舞、投篮、爬山、骑自行车、滑滑板——只要他们在运动，就可以从中获益。
设置在屏幕前的时间限制。青少年经常上网来逃避他们的问题，但是当孩子对着电子屏幕的时间过长，锻炼身体以及与朋友见面的时间就缩短了，这两者其实都是可以避免症状发展的良方。

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提供有营养的均衡膳食。确保孩子能够摄取足够的营养以维持心情和最好的大脑状态：健康脂肪、高质量蛋白质以及新鲜的农产品。大量的高糖高淀粉食物可能是很多抑郁青少年用来快速提神的选择，但它们只会对青少年的情绪和精力产生负面影响。
鼓励充足睡眠。青少年需要比成年人更多的睡眠——大约每晚9~10个小时——来保证良好的日常生活。确保你的孩子没有过度的熬夜，牺牲了对于维持情绪十分必要的休息时间。

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贴士3：了解何时该寻求专业帮助
家庭支持和健康的生活方式可以给抑郁的青少年带来巨大的变化，然而需要做的不止这些。当抑郁症状变得严重时，不要犹豫去就医，受过良好训练并在青少年治疗领域有经验的精神健康专家可以提供你需要的专业帮助。