虽然自我安抚不能完全取代来自他人的安抚，但它也是一个人获得安抚的重要来源。

    小林可以多鼓励自己、肯定自己的长处，去做自己喜欢的事情，听音乐、看电影，把注意力从想要获取老公安抚的关注点上转移，学会自得其乐。

    ◎主动地去给别人

    抱怨自己得不到安抚的人，常常也是等待别人来安抚自己的被动者。你想要的，必先要给出。

    其实，我们可以先从自己做起，感恩伴侣对我们的每一点好，同时学习主动地安抚他。

    当他需要赞美的时候，我们不要吝惜自己的语言；

    当他在痛苦中需要安慰的时候，我们也不要迟疑。

    用自己的行动去打破僵局，相信老公也会在这个过程中被影响并有所学习。

    ◎提高自己的感受力

    爱的语言有5种：身体的接触、精心的时刻、服务的行动、接受礼物和肯定的语言。

    每个人最需要的和擅长给出的都会不同。

    小林可以认真回想一下，是不是有一种可能：

    她特别迫切需要的赞美、关心，其实是老公不太擅长使用的语言，而事实上老公所习惯使用的服务的行动之类的，她却不太敏感。

    只有当我们放下指责和抱怨的时候，才会更容易看到一些被我们无意中忽略的事实。

    而对自己得到的安抚敏感，是能够拥有幸福感的最重要的前提。

    这个世界不是缺少安抚，而是缺少感受安抚的能力。

    美好的婚姻是你自己创造的

    有人会说，明明是小林老公有更大的问题，为什么你对小林提了更多的要求和建议？

    心理咨询行业有一句话：谁最痛苦谁先改变。

    改变后，痛苦者是最大的受益人。

    一定要记得：你是在为终结自己的痛苦而改变，你不是为了别人而改变。

    同时，痛苦是最大的改变动力。

    最痛苦的那个人，往往是最先觉悟的那个人，也会是受益最多、成长最多的那个人。

    小林改变了，他们的婚姻就会往好的方向发展吗？

    家庭也好，婚姻也罢，都是一个系统，一个人改变，必然会带来成员间互动方式的改变，也会带来整个系统的改变。这一点毋庸置疑。