尤其是当双方情绪激烈，退半步都觉得特别委屈的时候，你不仅要看到对方的情绪，还要看到情绪背后的隐藏需求。

当发现自己的情绪非常激烈时，你可以问问自己，希望对方作出什么样的回应和行动。

比如，老公三十岁了，还每天沉迷游戏。

为什么你会看不惯这个行为呢？是因为你觉得他陪你，陪孩子的时间少，还是担心他工作不够认真，赚不到钱？

这就是你希望他作出的具体行动：多陪我，或者多工作。

愤怒是情绪的外显，但实际上，也许是担忧，埋怨，和爱。

当你发现对方特别烦，特别无理取闹的时候，可以想一想，他到底想要你作出什么样的行动。

大多数人抱怨指责别人还行，一到提要求，就变得非常委婉。

比如情侣逛街，女孩盯着一个项链，男朋友问她是不是想买，她摇摇头;

比如男朋友回家晚了，女孩就批评他，唠叨他，总是不好意思说其实自己想要他回来陪自己。

当然，看见隐性需求，是一个非常需要熟悉度的活儿。

谁都不是对方肚子里的蛔虫，很难百分百猜中对方的真实想法，你有时候真不知道她是心情不好，还是想买项链，他也一样的。

所以，沟通的时候还是要尽量地表达真实想法，进行适当的自我暴露，甚至可以把自己的猜测说出来，表达自己的态度。

让对方知道，我没有误会你，我是真的想要跟你沟通。

我知道你想要被理解，被看见，无论发生什么，都会支持你，都会在你身边。

也许，他 / 她就会愿意放下一点防御，亲口说出内心的真实想法。

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