如果你无法解决自己所面对的焦虑问题，你可能已经了解过以下这些普遍建议：
1. 你只需要多休息和放松。
2. 停止焦虑，尝试去欣赏生命中所有的美好事物。
3. 尝试更好地享受活在当下的状态。

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对于这类建议，虽然其初衷是好的，但实际上这些建议只不过是蜻蜓点水，无济于事。只需要休息放松就能让自己摆脱焦虑，如果真有这么简单的话，那可能就不会有人再焦虑了。
事实上，大多数人没有意识到：当我们内心感到焦虑的时候，通常都存在潜在的心理因素。
在我作为心理治疗师的职业生涯中，我通常会帮助并引导来访者了解让他们产生焦虑心态的核心机制。只有当你真正了解焦虑背后的根本原因，你才可能更轻松地从根本上摆脱焦虑。

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01.你对不确定性的容忍度较低
在面对不确定性因素时，我们可能会产生焦虑，特别是涉及到对我们真正重要的事情时。比如：
1. 我到底应该接受那份新的令人兴奋的工作，还是继续做现在这份无聊但稳定的工作？
2. 我喜欢她，但我是否真正爱她到能够步入婚姻的地步？
即便是生活中的琐碎小事，不确定性仍然可能给我们带来一定的焦虑。比如：
1. 我到底应该走高速公路还是走小路？
2. 今晚看电影到底选悬疑片还是爱情片？
3. 做意大利千层面吃还是叫外卖？

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由于不确定性所产生的焦虑会让人感觉很不舒服，我们的自然本能就是做一些事情来消除这些感受。
例如：假设你对是否应该继续做现在这份工作还是辞职感到不确定，尽管你已经做过深入的研究，咨询过对你最终决策能产生影响的人士，并且给自己足够的时间来考虑这个问题，你仍然会感到不确定。
对此，结果就是焦虑。
但如果你已经决定要辞职的话，你就会开始写辞职信。当你快写完辞职信的时候，你会感到一阵焦虑。于是，你可能会本能地拿起电话，打电话给你的配偶，跟对方沟通并确认你做的事情是正确的。
你的配偶会安慰你，因此你的焦虑感也会减轻，然后你就确认并提出了辞职。
此处的问题在于，即便你跟配偶沟通并确认辞职的想法会在短期内减轻你的焦虑，但从长期来看，这可能会导致更糟糕的结果。

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当你通过慰藉或安抚来逃避不确定性时，你会在大脑中形成害怕不确定性和随之产生的焦虑这种意识。这即是说，当你以后再次感到不确定性时，你的大脑会让你对不确定性的感觉更加焦虑。这只会导致你更强烈的想法，让你通过寻求慰藉或安抚来避免不确定性。
明白这个恶性循环了吗？当你对不确定性的容忍度很低时，你从长期而言感到焦虑的可能性就很大。