02.我们可以如何应对？

那么，如果你知道或怀疑一个所爱之人正处于危机之中，你能为他做些什么呢？

1. 不要一个人去解决问题

首先，考虑和一个同样了解这个人的人一同商量一下，比如其他家庭成员，或者一个亲密的朋友。

让对方知道你观察到了什么，你担心的是什么，并邀请他们分享他们与对方接触后可能已经注意到的任何状况。

你也许很难知道如何应对可能的危机，因此与其他人合作是一个好主意。

虽然尽可能地保护个人隐私很重要，但在某些时候，安全问题是应当优先考虑的。

所以，如果你尊重你所爱的人对隐私的需求，分享尽可能多的信息来描述你的担忧。

2. 和你担心的人谈谈

不管你是否要和别人商量，都要和你担心的人讨论你忧虑的点（假设没有明显的理由阻止你这样做）。

选择一个双方都方便的时间（除非对方一直拖延你），尽可能不带偏见地描述你所看到的情况。然后邀请他们回应。

你的目标是让他们知道你想帮忙，并且与他们作为团队来解决问题。

例如，你可以说：“我最近注意到你一周中每晚都喝酒，而且通常一次喝好几杯。这看起来和以前的情况有很大的不同，我一直很担心你。你最近还好吗？“

这种描述更可能引起积极和合作的回应，而不是像“你最近喝得太多了。你是酒鬼吗？”这样去质问。

这些谈话一般是很难的，所以要准备好接受一系列的回答。例如，对方可能：

◍ 如果对方觉得最近自己很好，TA 可能会觉得你这么问使他很困惑

◍ 生气，也许是因为你的担心没有根据，或者是因为你的话正中靶心

◍ 告诉你你的担心是有根据的，并向你讲述 TA 最近的情况

◍ 可能因为感到羞耻而变得防御心很强

3. 对羞耻感做好准备

羞耻感的问题是非常重要的，因为它常常伴随着心理上的困难，并且常常阻止一个人公开他们内心的挣扎。

当一个人没有承担起自己的责任，并且已经为此感到内疚时，羞耻感可能会特别突出。

注意到这些，以及让他们知道你已经注意到了这些，会放大这种内疚感和羞耻感。

如果他们并不对自己的行为（如过度饮酒）感到自豪，他们也可能会感到羞愧，并可能从你的关心中听到谴责。

因此，你需要尽可能表达清楚：不管他们因什么而感到挣扎，你都爱且支持他们。

4. 留心你自己的焦虑状况

要意识到你自己因他人的问题而产生的焦虑。

当我们担心某人时，我们可能会在谈话间产生没有益处的能量。

例如，如果对方看上去有些回避，我们可能会生气，从而使他们更不愿意分享。

当然，指望我们会完全冷静是不现实的，但只要认识到自己对他们状况所感受到的焦虑，就能帮助我们更有效地处理。

5. 和对方讨论你可以怎样帮助