但是，我们最终的目的，不是让你记着父母的伤害，而是放下对父母的恨。

    如果你觉得自己足够强大，我建议你把父母对你的伤害，坦诚地向父母表达，不期待他们有什么回应，只是向当事人表达我感受到的伤害。

    在这个过程中，一定不要抱有“我希望父母悔过自新，向我道歉”的期待，越期待越纠缠，越难放下，就很难“对自己的成长负责”。

    当然，父母要是意识到对孩子的伤害会更好一些，可以通过沟通达到一定的修复作用。

    对父母表达伤害性的感受，目的是承认这些伤害的现实性，放下对理想化父母的期待，就可以在现实层面寻找另一种相处方式。

    世界上没有一个完美的父母，那现在我长大了，我可以做我自己内心当中合格的父母。

    06.如果你已经成家了，如何减少核心家庭当中的代际传递对我的孩子的影响？

    第一，要做成熟的父母

    什么叫成熟的父母？

    要理解和欣赏你的伴侣，并对伴侣表达感谢、理解和欣赏。

    成年人如果有冲突，不要紧，我们每个人都有自己的独特个性和价值观，夫妻要把冲突限制在夫妻之间解决，不要卷入他人，这叫成熟的父母。

    成熟的父母不是说我们之间一辈子都没有任何的冲突，而是有冲突我们可以很好地解决。

    第二，要做理解的父母

    我们要理解和安抚孩子的痛苦，要接纳伴侣和孩子的不足。

    任何人都有他的不足，尤其是孩子。他在成长过程当中一定有很多的缺陷，我们可以教育他，可以告诉他应该怎么做，但是要接纳他当下的错误，接纳他将来还会犯错。

    之前有一位妈妈跟我说：我孩子胆子很小，害怕竞赛的后果，在学校从不参加任何比赛；我经常告诉他，输赢无所谓，你去做就是成功了，但孩子就是不愿意去。

    她问我，该怎么样去培养孩子参加竞争的能力。

    我是这样回应的这位妈妈的：你告诉孩子去参加比赛，输赢无所谓，但你也要告诉你自己，孩子参不参加比赛，我也无所谓。

    这就是一个接纳孩子，让孩子按照他自己的能力和特征去发展自己。

    第三，做有功能的父母