（2）真诚地分享自己当时情绪之下的需求，并告诉对方你希望他如何满足你的需求。
（3）也邀请对方坦诚地告诉你，他当时面临的情况以及他的感受和需求是什么。
（4）共同约定以后出现类似的情况怎么办。

值得注意的是，核对首先要在对方愿意和你交流的时候进行，而不是强迫对方，更不是质问。
沟通一定是双向的。如果有一方不愿意交流，或者仍然还在情绪当中，那么请保持沉默，因为这样的沟通不但无效，还会继续破坏关系。
人与人的很多矛盾和摩擦其实都是对彼此无知和误解的结果。
在绝大多数情况下，能够彼此看到和听到，情绪就会平静下来，我们也会因彼此的理解而释然很多。 
亲爱的，如果你认识到每个人都是从自己的角度来解读世界，每次生气、发脾气的背后，都是对爱的呼唤，就能更容易理解别人了。

如此，不管是伴侣之间、亲子之间，还是朋友、同事之间，就会少很多的误解。

发脾气不是小事，是关乎幸福、生死的大事。
不管你是因为什么生气，一定要记得，不要用发泄和攻击他人的方式来表达。
因为发脾气就像扔炸弹，你发一次脾气会让之前所有的辛苦都一笔勾销，会使你苦心搭建的爱和信任的大楼顷刻坍塌；使获得爱和信任变得困难重重，甚至没有可能。

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