你有没有发现自己毫无理由地变得很暴躁？或者突然感到沮丧却不知道为什么？在几分钟内从悲伤到愤怒再到快乐，会让许多青少年觉得他们好像失去了控制。

    但为什么在青少年中，情绪像坐过山车一样起伏不定的感觉如此普遍呢？

    应对不断的变化和压力是答案的一部分。也许你开始去了一所新学校，不能经常见到老朋友。取得好成绩或想要在体育或其他活动中取得更好的成绩可能是许多青少年关注的问题。你可能会觉得没有足够的时间去做所有的事情。

    作为一个青少年意味着要与身份和自我形象作斗争。

    被朋友接受是非常重要的。青少年也可能第一次注意到与父母和家人的距离感。你可能会觉得自己想要独立，自己做决定，但这也会让你不知所措，有时甚至会有点孤独。

    这段时间既有趣又令人兴奋，但也可能是困惑和冲突的时期。对于青少年和他们的家庭来说，要适应从童年到成年的转变需要一段时间。

    情绪波动的另一个重要原因是生物因素。当青春期开始时，身体开始产生性激素。这些激素——女孩体内的雌激素和黄体酮，男孩体内的睾酮——会引起身体上的变化。但对某些人来说，它们似乎也会引起情绪变化——有时感觉失控的起起落落。

    了解到几乎每个人在青少年时期都会经历情绪波动，可能会让他们更容易控制。

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    01.

    当它不仅仅是一种情绪

    感觉烦躁或易怒可能是抑郁的迹象。无聊和绝望的感觉可能也是。

    许多人认为抑郁是一种悲伤的感觉，但抑郁也会带来喜怒无常、不耐烦、愤怒，甚至是漠不关心的感觉。当抑郁阻碍了你享受生活或与他人相处时，这是一个信号，表明你需要做点什么，比如与咨询师或治疗师交谈，他们可以帮助你处理它。此外，如果你想伤害自己，那不仅仅是坏心情，你需要告诉别人。

    02.

    控制

    下面是一些你可以做的事情，可能会让你的坏心情更容易处理：

    认识到你并不孤单

    虽然不是每个青少年都经历相同程度的情绪变化，但它们是普遍的。