3、学会给予自己安慰

从小到大难过委屈的时候，没有人来安抚自己，很多人长大之后也不会安慰自己，遇到挫折只会继续自我打压。
当婚姻受委屈、工作受挫，不要等着伴侣一定要来哄你。试着做自己的 “内在父母”，允许自己难过，允许自己受伤。可以安静独处、散步、听音乐，好好安抚那个受伤的自己。
不要把全部情绪救赎，完全寄托在伴侣身上，伴侣可以陪伴，但不能完全填补你童年留下的空洞。

4、体贴接纳自己全部的情绪，不以此为羞耻

愤怒、悲伤、委屈这些情绪本身没有错。很多人从小被灌输 “不可以生气，不可以难过”，长大之后，出现负面情绪就会觉得是自己的错，拼命压抑。
在婚姻家庭当中，压抑并不会让矛盾消失，只会不断堆积，等到临界点一次性爆发。
练习要点：分清情绪和行为。你可以生气，但不代表可以肆意伤人；你可以委屈，但不必用冷战惩罚对方。试着把你的感受适度表达出来，而不是全部埋在心底。
不需要强迫自己时时刻刻大度懂事，看见、承认自己的真实感受，就是疗愈的第一步。

洛阳汇智心理咨询结合多年婚姻情感咨询、婚姻家庭疏导经验总结：童年情感忽视，是看不见的原生家庭伤口。它不等同于打骂虐待，却会悄悄干扰成年之后的婚姻家庭与亲密关系。

很多夫妻吵到精疲力竭，并不是两个人本性糟糕，而是其中一方，从小没有被教会识别情绪、表达感受，习惯隐忍、回避、自我攻击。
幸运的是，童年经历不能决定人的一生。通过滋养接纳自己、建立平衡自律、自我安慰、接纳全部情绪这四项练习，成年人可以慢慢填补内心情感缺口。
先学会善待自己的情绪，你才有能力平等松弛地经营婚姻，和伴侣建立真正有温度的联结。
如果你常常明明生活安稳，内心却莫名孤独；夫妻相处习惯隐忍冷战，本文可以收藏，也可以转发给正在亲密关系里挣扎的亲友。

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