如果童年的时候，我们的喜怒哀乐能够被看见、被共情，长大之后我们才懂得善待自己的感受，也懂得理解伴侣的情绪。童年被忽视情绪的人，这份共情自己、共情他人的能力，成年之后需要重新一点点学习。

二、童年情感忽视，会给婚姻家庭带来哪些典型困境

结合洛阳汇智心理咨询大量婚姻情感咨询来访记录，有童年情感忽视经历的人，在婚姻家庭常常会遇到这几类现实难题：

1. 习惯自我否定：夫妻出现矛盾第一反应向内攻击，总觉得是自己做得不够好；

2. 情绪回避：吵架之后习惯沉默冷战，不会说出内心委屈，等着对方猜心思；

3. 不懂索取也不懂拒绝：习惯性讨好伴侣和家人，不断牺牲自己的需求；

4. 内心时常空虚：哪怕家庭看似圆满，依旧常常感觉到孤独，很难完全安心享受亲密。

本地来访小故事

洛阳孟津一对结婚 6 年的夫妻，妻子童年父母忙于生计，很少交流内心感受。婚后丈夫希望两个人可以多聊聊内心想法，而妻子觉得 “过日子踏实干活就够了，谈情绪是矫情”。丈夫一次次想要靠近，妻子一次次往后退缩，家庭氛围越来越冷淡。
很多时候，不是不爱伴侣，是自己从小到大，都没有体验过被情绪接纳是什么样子，自然不知道怎么给到另一半。

韦布博士在《被忽视的孩子》书中写道：童年时如果有人可以共情你的感受，长大以后你才会把这份共情回向给自己，再传递给亲密关系里的伴侣。如果童年缺失这份滋养，这些能力就要成年之后后天补课。

三、4 个自我疗愈实操方法，修复童年情感忽视带来的亲密关系创伤

没有人拥有完美童年。就算已经成年，依然可以靠后天练习，填补内心情感缺口，改善自己的婚姻家庭相处状态。

1、学习滋养、接纳自己

很多人一辈子都在苛责自己，犯错就疯狂批判自己，总要求自己懂事、隐忍、顾全所有人。
就像飞机氧气面罩原则：紧急情况，先戴好自己的面罩，再去照顾身边其他人。放在婚姻家庭里也是一样：你先要滋养自己的内心，才有能量经营亲密关系。

实操小练习：当内心出现自我指责声音的时候，停下来想一想：如果是我最好的朋友遇到这件事，我会怎样安慰她？用同样的温柔对待自己，不要对自己格外苛刻。

2、建立平衡的自我纪律

遭受情感忽视长大的人，容易走向两个极端：要么过度透支自己，不停付出讨好家人伴侣；要么摆烂放任，回避所有压力和责任。
平衡的自律，不是逼迫自己完美，而是懂得分清边界：该承担的家庭责任认真完成，但不把所有人的情绪重担全部扛在自己肩上。