焦虑，其实是向人发出的一个警告，要求“我们”彻底检视自己。但我们往往逃避这项责任，当内在的痛苦仍在滴答作响，我们却宁肯选择逃避和无视。

01.什么是焦虑？

让我们假设一下：
一个孩子只是身上出了小丘疹，或患了轻微的感冒，而做母亲的却担心孩子会死，我们称这种担心为焦虑。但是如果她的子女患的是严重的疾病，我们就称她的恐惧心理为反应性恐惧。
对此我们有一个简单而明确的分别：恐惧是一种面对我们人必须面临的危险之反应；而焦虑则是对危险的不适当反应，或是对一些想象性的危险之反应。
但是，如果我们告诉一位病人，说他害怕遭受某个胡言乱语的人所攻击之心情，乃是病态的焦虑，我们就会陷入无止境的公说公有理、婆说婆有理的争辩中。他会指出他的恐惧是有现实根据的，他所害怕的事物确实会发生。
这种反应很明确地说明了一件事，那就是无论面对何种客观环境，我们始终都在竭力摆脱焦虑，或避免感觉到它的存在。其理由很简单：强烈的不安，是普通人所能有的最大痛苦。
焦虑时产生的无望感或绝望，是特别让人难以忍受的一种感觉。打个不太恰当的比方说，在面对一种强大的危险时，人可能还可以保持积极活泼又勇气十足，但是在焦虑不安的状况下，个人却感到——事实上也是如此——无助和绝望。
其实，焦虑有一种不合理的性质：因为我们的文化特别强调合理性的思维及行为，并认为不合理性，或看来不合理的事物，是比较低劣的。所以对某些人而言，他们要比别人更不能忍受被任何非理性的因素所控制。
在这个时候，焦虑这种情绪，已经向作为有思想感知的人的个体，发出了一种含蓄的告诫，要求我们彻底检视自己。只是很多时候，不论承认与否，没有人会喜欢这种警告，也可以说我们最反感的就是意识到必须改变自己的一些态度。

02.四种逃避焦虑的方式

第一个方法——合理化这是避免责任的最佳解释方法。
它的实质在于把焦虑转化成一种合理化的恐惧。不论它的内容是对分娩的恐惧，对疾病、错误的食物的恐惧，还是对天灾人祸、贫困潦倒的恐惧。
第二种——否认它的存在。
运用这种方法，焦虑并没有什么真正的改变，否认它，只是把它从意识上排除出去。
它所呈现的，就是恐惧或焦虑所伴随的生理现象，例如颤栗、冷汗直流、心跳加速、窒息、尿频、呕吐、腹泻，在心理方面，则是烦躁不安、被打击或麻痹的感觉。
第三种——麻醉自己，对其视而不见。
最容易想到的方法是饮酒或服药。其他可能还有害怕孤独而投身于社会活动，甚至是是投身于工作中，拼命工作。
这种现象，我们可以从工作的强迫性质和在星期日及假日时当事人所产生的烦躁不安中发现。