如果我们能在焦虑中安静下来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你哪里做错了，哪里的界限是有问题的，哪里该停下来，整理整理，不要一个劲地向前冲。

最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚。

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你不顾现实而过高地期望自己，有完美主义倾向，或者强迫性观念。比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。

倘若你能深入地察觉你的焦虑，你会看到自己头脑里刻度的偏差。

把那个刻度调过来，你就会安然而有效。这非常重要，可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

如果你坚持回避情绪，你必将被打扰。如果你极力逃开情绪，你将被追上。而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。

身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的。比如情绪，比如疾病——身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。

所以，请停下来，看看内在真正的声音。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

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