但在具体执行过程中,有些人会强迫患者做一些他无法完成的任务,比如外出旅游、高强度的运动等。抑郁症患者存在兴趣不足、动力缺乏、体力下降的症状,因此在疾病的发作期,一些我们认为很简单的任务对抑郁症患者来说就是一种巨大的压力。这个小编亲历过,就是一张非常普通的表格也不会做。当疾病缓解后,回过头去看,自己都无法理解。因此,作为朋友或家人,我们要向抑郁症患者建议适当的休息,或暂停目前的学习和工作,直至他的病情好转,有能力去应付这些任务。还有一些人在面对抑郁症患者时,会尝试从历史或生活中去找一些正面案例给患者“灌鸡汤”。但这对患者的情绪并不会有多大的激励作用,反而有时会让他们有负罪感,加重了患者的自责观念。
3. 能够提供给患者的几个小建议
①如果患者身体状态允许,可以带他出去散散步、晒晒太阳。运动疗法和光照疗法都是治疗抑郁症重要的非药物手段。白天充足的光照能调节褪黑素的释放,调整我们的生物节律,改善情绪。规律的运动能促进大脑单胺类递质的释放,起到部分抗抑郁药的作用。至于运动的强度和频率,不同的研究有不同的结论,许多研究都表明只要运动就有帮助。
②向患者提供愉快事件列表。随着病情的改善,患者的兴趣会逐渐恢复。这时候我们可以提供一份愉快事件清单。这份清单中包括滑雪、与朋友聊天、听音乐、喝下午茶等。患者可以从这份清单上挑选自己能做的事情去完成。这样既让患者有一种成就感,又能通过这些愉快事件提高患者的情绪。好好说话,对抑郁症患者而言很重要,真的是可以帮助ta在最无力的时候,支撑他走过来的。当他缓过神来后,也定会视你为知己,因为你最懂他。