④最后是你的期待和希望。
最后，如果在我们表达之后，对方表达不愿意满足我们的期待，或者确实有难处，做不到，还请你问自己：“我需要做出哪些改变来让自己更加轻松、舒服？”当我们不是单纯地宣泄情绪，而是感知，并有效解决自己的情绪，才能在关系中，拥有更多积极互动。

洛阳婚姻情感类心理咨询-洛阳未成年人心理咨询-洛阳初高中学生心理咨询

03.

积极互动：消极互动=5：1

   积极互动，是促进关系发展的必要因素。有研究表明，在一段可持续发展的关系中，积极互动与消极互动，在生活中占比大约是5：1。也就是说，可以允许适时争吵，但最好在结束后，有效沟通，并最好用更多的良性互动，抵消你们之间的冲突和不快，促进关系的进一步发展。我的一个朋友，夫妻关系很和谐。他们之间，就有个约定：如果一方做的不好，说了伤人的话，事后要做几件为对方着想的事，让关系达到平衡。比如争吵后，丈夫意识到自己的问题，就主动提出接下来一周，每晚为妻子洗脚按摩等。也正是这种用行动表示的歉意，让他们少有矛盾。

之前看过一则催泪短片，短片中的夫妻，婚后一段时间里，一直幸福甜蜜。随着朝夕相处，矛盾自然免不了。渐渐地，他们不再表达对彼此的爱意，甚至不和对方说话。嫌弃、冷淡、沉闷占据了彼此心间。最后，老公提出了离婚，他觉得两个人的感情已经太淡了。妻子意识到关系的破裂，试图挽救关系。她和老公提出：离婚可以，但是接下来的一个月，你要完成我的四个要求。丈夫答应了。接下来，妻子提出了要求：出门前抱一下她再走；一起走路时牵一下她的手；睡前说一句爱她；早上醒来亲一下她……坚持30天后，他们的关系变得缓和，终于找回了彼此遗失的温暖和爱。这同样说明了，积极互动在关系里的重要性。婚姻中的伤，都要加倍弥补，而积极互动，就是修复关系的良药。如果你的婚姻已经伤痕累累，那就去做一些有建设性的事情，任何时候开始，都不晚。

注：文中图片及部分内容来源网络，若侵权，请联系删除