面对危机 不必恐慌

05

特殊情形的处理

对于目睹暴力事件反而很冷静的大孩子，父母更加不可以忽视他的心理活动。

因为这类孩子极易直接模仿，甚至今后也以暴力来解决争端。

所以父母可以有意无意提起这件事，并且经常跟孩子灌输以下几点：

1.人与人之间的暴力冲突很可怕，如果有一方被伤害了，他的爸爸妈妈会很伤心；

2.人与人之间的矛盾，如果用沟通来解决，就会愉快得很多；

3.如果爸爸妈妈看到你跟别的人用暴力解决争端，爸爸妈妈会非常伤心难过的；

4.那个打人的坏蛋，他会受到惩罚，并且很久很久都看不到自己的爸爸妈妈。

面对危机 不必恐慌

06

危机后家长的自我关照

危机事件发生后，孩子是重点关注的群体，家长如同教师一样也是容易被忽略的群体。而此时，你的一举一动，孩子都能感受到；而你在这个时候是孩子唯一的精神安全来源！危机发生后的家长自我帮助，也可以参照教师篇中的部分内容。

其实作为父母，我们需要先给自己戴上“氧气罩”，再给孩子戴。遇到这样急性的重大事件，即使作为成人，我们也多少会有一些情绪反应，仓皇、焦虑、担忧、愤怒、不解……如果我们没有关注到自己的情绪，在与孩子相处时，TA也会无形中感受到我们的不安，也就无从谈起给孩子一个稳定的安全港。所以，我们需要先关注到自己的情绪，给自己一些空间，让自己从急性的情绪反应中缓和下来，这才是做好了支持孩子的初步准备。

其次，与孩子一起继续保持规律的作息和生活习惯，能让孩子在环境层面感受到稳定，这也是对孩子来说重要的保护因子，虽然看似不起眼，却也发挥着重要的锚定作用。

记住：无论是大人或孩子在一周的时间内有各种情绪的出现，都是合理的范围。

让孩子的心理保持健康，是一门很大的学问。危机事件往往难以避免，当处于成长中的孩子遭遇某种危机事件的时候，父母的爱心、耐心，以及恰当而坚定的支持和引导，将帮助孩子化解这些危机，并使这些危机事件成为孩子进一步成长的资源和动力。既然我们不能让孩子永远远离成人社会的是非，而我们能做的就是在意外发生之后，尽力将伤害降到最低，也许这也是一次陪伴孩子成长的机会。

三、危机事件应对——大众版

每一个群体与个人都有遭受危机打击的可能，当发生了无法预知或控制的不寻常或意外事件，个体所感受到的震惊、情绪激动、情绪变化剧烈等，都是对那些不寻常情况的正常反应。

通常情况下，没有什么具体的预测指针可以预知谁会有多么激烈的反应，也没法推测谁会应对得相当好，而谁的心理又会有受到更严重的损伤。对于学生来说，由于他们的身体、心理还不成熟，生活经验和人生阅历也不足，一旦发生突发事件，他们受到危机的伤害会比成年人更大。

突发事件发生后可能会产生的危机反应：

生理方面：精疲力尽、头痛、恶心、肌肉痛、头晕目眩、不断颤粟、昏昏沉沉、心跳加速等。

情感方面：愤怒、悲伤、暴躁、疑心、内疚、绝望、孤独、无助、情绪的麻木等。

认知方面：健忘、注意力不集中、意识模糊、记忆力下降、丧失安全感、罪恶感等。

行为方面：睡眠不安稳、做噩梦、食欲改变、社交退缩、常常哭泣、梦见死者等。

对于这些可能会出现的危机反应，有的会出现得很少，有的则出现得相当多，有的反应可能在事件发生后立刻表现出来，有的会几天内表现出来，有的也可能在事件后的几个月慢慢地浮现出来。突发事件后，大部分的危机受害者是有能力运用他们自己的资源以及他人提供的支持与帮助进行复原的，只有极少部分的人无法适当地复原，他们需要提供更加专业的心理支持和帮助，甚至有的需要进行系统的心理治疗。

危机发生后的自我帮助：

①让自己置身于安全的环境中；

②减少或避免接触对突发事件的道听途说和对你会产生刺激的讯息，以调整自身感受到的压力；

③和你信任的、有耐心的、让你感到安全的亲友倾诉，谈谈你的感受，寻求他们的支持；

④太过紧张、担心或失眠时，可以进行一些放松练习，比如练习肌肉放松、听音乐、冥想、打坐、瑜伽、适当运动等，也可以寻找专业的心理工作者或精神科医生求助，减轻自己的紧张度；

⑤不要着急地要从自己的情绪中完全走出来，也不要急于去处理很多事情，多给自己一些时间慢慢回归到正常生活；

⑥规律饮食，规律作息，照顾好身体。