以下是一些判断自己是否处于抑郁前驱期的方法：

在情绪方面，如果发现自己情绪容易变得低落或者烦躁，而且这种情绪变化不是因为具体的事件引发，或者情绪变化的程度和持续时间超出了正常反应范围，例如常常毫无缘由地感到悲伤，一周内有好几天都如此，那可能是前驱症状。同时，对于生活中的小乐趣不像以前那样享受，比如以前很喜欢喝咖啡聊天，但现在感觉这些活动没什么意思，兴趣有减退的迹象。

在认知上，开始感觉自己的注意力有点难以集中，在阅读、工作或者学习的时候容易走神，并且学习或工作效率出现轻微下降，比如完成任务的时间比以往稍长，或者出错率有所增加。记忆力也可能有一点小波动，比如偶尔会忘记刚刚和别人的谈话内容或者自己要做的小事。

身体方面，睡眠和饮食出现小改变。睡眠上可能会偶尔入睡困难，躺在床上要比平时多花半小时甚至一小时才能睡着，或者半夜会醒来一两次，之后能再次入睡。饮食可能会有轻微变化，比如偶尔没有胃口，或者发现自己比平时稍微多吃了一点。

行为上，会有些社交退缩的倾向，例如不太想参加朋友聚会或者集体活动，更愿意一个人待着，但还没有完全拒绝所有社交。日常活动的积极性也有所降低，以前会主动打扫房间，现在可能会拖很久才做。如果出现这些情况持续一段时间，就需要警惕可能处于抑郁症前驱期。