家长可以这样避免将负面情绪传递给孩子。

首先，要增强自我觉察能力。当意识到自己情绪不好时，尝试先离开孩子所在的场景，比如去自己房间待一会儿，让情绪平复后再和孩子接触。

其次，要学会情绪管理。可以采用一些情绪调节的方法，例如深呼吸，在情绪激动时，通过缓慢地吸气、呼气来调整状态；或者通过运动来释放压力，像跑步、瑜伽等。

再者，和孩子沟通时要注意言语。即使心情不佳，也不要使用带有攻击性、抱怨式的语言，而是以平和、理性的方式交流。比如，可以说“我现在有点累，需要休息一下”，而不是“你别来烦我，我烦死了”。

另外，要努力营造积极的家庭氛围。家长可以多和孩子分享生活中的美好事物，组织家庭活动，如一起看电影、做游戏等，让快乐情绪在家庭中流动。