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修复婚姻关系破裂之深度沟通
来源: | 作者:汇智心理 | 发布时间: 2024-08-12 | 275 次浏览 | 分享到:

当夫妻关系破裂,进行深度沟通时,可以参考以下步骤:

 1. 选择合适的时机和地点:确保双方都有足够的时间和精力,不会被外界干扰,环境要安静、舒适,有助于放松心情。

2. 开场表达诚意:以平和、诚恳的态度开场,例如“亲爱的,我知道我们之间出了问题,我真的很想和你好好聊聊,一起找到解决办法。”

3. 倾听对方:给对方充分的时间表达自己的感受、想法和不满,不打断、不反驳,用眼神和肢体语言表示在认真倾听。

4. 控制情绪:即使听到令自己不满或难以接受的话,也要尽量克制情绪,避免争吵或互相指责。

5. 表达自己的感受:用“我”开头的句式,如“我感到很受伤,因为......”“我觉得失望是因为......”清晰地阐述自己的内心感受和需求。

6. 承认错误:如果自己有做得不对的地方,勇敢地承认,并说明自己今后改进的方向。

7. 探讨解决方案:共同探讨如何改善关系,提出具体的、可行的建议,比如“我们以后每周安排一次专门的谈心时间怎么样?”

8. 关注未来:多谈论对未来关系的期望和规划,强调共同努力改善关系的决心。

9. 确认理解:在沟通结束时,确认双方都理解了对方的意思,避免产生误解。 

深度沟通需要双方都有开放的心态和改变的意愿,这可能是一个艰难但必要的过程。您是正准备和伴侣进行这样的沟通吗?

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