写关于死亡、死去或自杀的故事和诗歌
l有冒险行为或者发生很多意外，这些意外中他们都受了伤
l送出价值很高的私人物品
l对家人和朋友告别，就像是最后一次道别一样
l寻找武器、药品或其它可以自杀的方法
如何帮助一个受抑郁症困扰的青少年？
如果不经治疗，抑郁症是十分有害的，所以不要只等待着这些烦恼的症状自动消失。
如果你怀疑你的孩子患上了抑郁症，将你的困惑以一种充满关爱的、不带判断的方式提出来。
即使你不能确定孩子的问题的确是抑郁症引起的，但你观察到的问题行为和情绪也说明，确实存在一个值得被重视的问题。
开始一段谈话时，可以先让你的孩子知道你观察到了什么样的具体的症状、它们如何让你感到担心。
然后让孩子谈论一些他/她正在经历的事情——要准备好真诚地聆听。
忍住问问题的冲动（多数青少年不喜欢他人以高人一等的姿态对待自己或者被催逼），同时明确地让孩子知道你愿意并准备好为他们提供任何他们需要的支持和帮助。
如何与一个抑郁的青少年沟通？
集中注意聆听，而非教训。一旦孩子开始表达自己的想法，忍住所有批评或者评判的的冲动，这时最重要的是孩子在与你交流。你能做到最好的事情就是让孩子知道你在那里，全心全意地无条件的陪伴和支持她/她。
持续地保持温柔。如果一开始孩子拒绝沟通，不要放弃。谈论抑郁对于青少年来说可能是十分艰难的。即便愿意，他们也可能很难表达自己的感受。尊重孩子感到舒适的限度，同时也要强调你的担心以及聆听的意愿。
图源网络，侵删
承认他们的感受。不要试图通过言语让孩子摆脱抑郁症，即便他们的情绪和担忧在你看来十分愚蠢和不理智。不必过于较真地对待他们的情绪，这样他们会理解到你在善意地告诉他们“事情没有那么坏”。承认他们正在经历的痛苦和悲伤，仅仅如此，就可以在很大程度上让他们感到被理解和被支持。
相信你的直觉。如果你的孩子声称自己没有什么不好，并且不解释这些抑郁行为的原因，你应该相信你的直觉。如果你的孩子不愿意向你敞开心扉，考虑寻求值得信任的第三方的帮助：学校的咨询师、最喜欢的老师或者精神健康专家。重要的是要让孩子与人沟通。
如何帮助抑郁症青少年？
贴士1：鼓励建立社会连接
被抑郁症困扰的青少年有社交退缩的倾向，他们减少与朋友的联系，对于以往喜欢的活动也很少参加。但是孤立的状态只会让抑郁更加严重，所以尽你所能帮助他们重新建立连接。
优先安排与他/她面对面交谈的时间。每天安排一个时间用来谈话，在这段时间里，你可以全心全意关注孩子，没有分心的事情也没有其他任务同时在进行。简单的面对面交谈可以很大程度减轻青少年抑郁症状。
(记住，谈论抑郁症和孩子的感受并不会让情况变得更糟，这其实可以支持他们康复的过程，并发挥至关重要的作用。)
对抗社交孤立。尽你所能帮助你的孩子与他人连接。鼓励他们与朋友出去玩或者邀请朋友到家里。参加有其他家庭共同参与的活动，给孩子一个机会去与其他孩子见面和建立联系。
图源网络，侵删
让孩子参与活动。建议孩子参与他们擅长或感兴趣的活动，比如体育运动、课后俱乐部，或者艺术、舞蹈、音乐课程。尽管一开始孩子可能缺乏动力和兴趣，但是当他们重新参与到活动中，他们会开始感觉到变化并重获热情。
参与志愿活动。帮助他人有明显的抗抑郁作用并能显著提升自尊。帮助孩子找到一个他们感兴趣的事情让他们获得目标感。如果你与他们一同做志愿者，这也会是一个很好的建立联结的过程。
贴士2：优先照顾身体健康
身体和精神的健康是密不可分的。抑郁会因为缺乏运动、睡眠不足以及营养不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活习惯是普遍存在的：熬夜、喜欢垃圾食品、长时间使用手机和电子设备。作为家长，你应该通过建立一个健康的、充满支持的家庭环境来消除这些不良习惯。
图源网络，侵删
让孩子运动起来。运动对于精神健康有至关重要的作用，所以你需要尽自己最大的努力让孩子运动起来。理想状况下，青少年应该每天至少运动一小时，但锻炼并不一定是无聊或是不愉快的。跳出来思考一下：遛狗、跳舞、投篮、爬山、骑自行车、滑滑板——只要他们在运动，就可以从中获益。
设置在屏幕前的时间限制。青少年经常上网来逃避他们的问题，但是当孩子对着电子屏幕的时间过长，锻炼身体以及与朋友见面的时间就缩短了，这两者其实都是可以避免症状发展的良方。
洛阳青少年心理咨询 洛阳青少年心理疏导 洛阳家庭心理咨询专业机构，图源网络，侵删
提供有营养的均衡膳食。确保孩子能够摄取足够的营养以维持心情和最好的大脑状态：健康脂肪、高质量蛋白质以及新鲜的农产品。大量的高糖高淀粉食物可能是很多抑郁青少年用来快速提神的选择，但它们只会对青少年的情绪和精力产生负面影响。
鼓励充足睡眠。青少年需要比成年人更多的睡眠——大约每晚9~10个小时——来保证良好的日常生活。确保你的孩子没有过度的熬夜，牺牲了对于维持情绪十分必要的休息时间。
图源网络，侵删
贴士3：了解何时该寻求专业帮助
家庭支持和健康的生活方式可以给抑郁的青少年带来巨大的变化，然而需要做的不止这些。当抑郁症状变得严重时，不要犹豫去就医，受过良好训练并在青少年治疗领域有经验的精神健康专家可以提供你需要的专业帮助。
