失恋,总是令人难熬。
白天，吃不下饭，旧日的美食失去了诱惑，一个人默默流泪，上班对着电脑发呆…
每每想起过去一同度过的美好时光，心里就像被刀子戳一样。
如果错误在我们身上，还会被无尽的悔恨、痛苦包围，多么希望能回到当初，做不一样的事情。
其实，并不是因为你太懦弱，而是大多数人失恋后的状况几乎都差不多。
这些痛苦不是你多么重情，而是有科学原因的，这就是生物心理学上所说的“失恋戒断反应”。
戒断反应（abstinence reaction）
戒断反应是指，当有机体停止使用某种药物，或减少使用剂量后，所出现的一种特殊心理症候群。比如酒精戒断后，人就会出现兴奋、失眠，甚至癫痫发作等症状。
神经科学研究表明，当人们处于一段恋爱关系中时，大脑的活动状态与处于药物上瘾的状态十分相近。而在失恋后，人们的状态也与戒毒的反应类似，大脑中被激活的区域与戒毒时被激活的区域相似（Winch, 2018）。
简单来说，当你处于一段甜蜜的爱情中时，大脑会把你的伴侣当作如海洛因一样的毒品，由此产生的快乐和兴奋非常让人“上头”。
而当这段关系不能再继续，你无法从伴侣那里得到和恋爱中一样的情感支持时，你的大脑就会开始感受到戒断的痛苦——你的生活中已经没有了可以充当海洛因的伴侣，于是，你的潜意识只能把过去的甜蜜回忆当作替代品。
所以，如果爱是一种瘾，失恋就会是一次戒断。
人失恋后，就会出现多巴胺分泌减弱，快乐感减弱，人的精神意志陷入松弛、低落等状态，从而导致情绪不佳，甚至想要自杀等恶性情绪。就像戒毒者会想尽一切办法来“复吸”一样，失恋的人也会做一些很鬼迷心窍的事，比如：
· 频繁“视监”前任的社交动态
· 深夜联系前任，挽回求复合
· 给前任发长篇大论的小作文
· ……
这些行为看上去是十分不体面的，但经历过的人会懂，这是正常的，失恋的人自己是控制不住的。
哀悼期
心理学家Guy Winch（2018）在《如何修复破碎的心》（How to Fix a Broken Heart）中写道，人们在失恋后的状态具有丧失和悲恸（loss and grief）的所有特征。
在至亲的人离世后，人们感到的丧失会带来严重的心理创伤，虽然看不见伤口，但其痛苦程度不亚于一次全身烧伤。同时，创伤后的情绪和生活会是十分混乱和模糊的：悲伤、愤怒、反胃、胸痛、失眠、食欲不振、注意力下降等等。在大约1-2年的时间后，人们才会能接受丧失，最终完成真正的告别。
所以，很多人在失恋后的一两年后，仍然能体会到强烈的悲伤，也是很正常的。因为失恋后，人们也会进入一个差不多的哀悼期。
过去的种种美好会被无限放大，由此生出的失落和孤独常常导致人们抑郁——40%的失恋者会经历临床可观察的抑郁。
戒断反应的治疗方式，通常是缓慢撤除成瘾药，同时有针对性的预防戒断综合征，做到对症处理。
因此，客观而言，一段恋情的结束，也许并没有你想象中那样让你痛苦，实际上有可能是多巴胺分泌减少在作怪而已。
从科学角度看，恋爱、相爱这种情绪化的行为过程，其本身就像吸毒一样上瘾，其实质就是双方不断刺激之下不断生成多巴胺等快感激素的过程。而一旦失恋或被分手，多巴胺分泌机制被打破，人就会如同戒毒一般痛苦。所以，生物体机制决定了一个事实，那就是，即使人能够很冷静地分手，也架不住身体产生种种激烈反应和不适应。人分两种，理性人和感性人两种。面对失恋，理性人通常会强迫自己去放手，并接受感情已结束的事实，以此来抑制情绪的起伏。所以，如果一个人的理性足够强大，理智足够强壮，那么情绪与失恋创伤会很快被瓦加。但感性人则完全相反，感性人会不断假设结果、不断分析缘由、不断乞求对方再给一次机会，以便维系自己的多巴胺分泌常态。
实际上，这些行为只是你的大脑在给你希望和要求，让你为了维系多巴胺分泌常态去努力，本能地想要避免毒瘾发作的可怕后果而已。更为具体地说，人们坠入爱河，仅仅是因为多巴胺等激素和神经递质使人愉悦。
在一段好的亲密关系里，人们会很认同自己的爱情信念。相信爱情，相信自己心中的爱，相信伴侣对自己的爱，相信爱情在人生中占据的位置……对爱情的信念如同空气般存在于亲密关系中，感受它就像呼吸一样自然（Hanson, 2021）。
但是，当这样一段亲密关系慢慢解体、消亡时，人们对爱情的信念也会因此动摇、坍塌。
失恋后，人们会开始质疑一切曾经在爱情里相信过的东西。自己是不是不值得被爱？世界上会有那个真正爱自己的人吗？还能再一次相信爱情吗？
爱情信念的坍塌让人们对爱情这件事感到失望，很难再对爱敞开心扉。
回忆你的恋爱过程，你会发现，与恋人亲密互动，如交流信息、相互拥抱等，都会引发自己多巴胺的分泌，久而久之，这种化学物质的分泌，就与亲密爱人之间的亲密互动，建立起了条件反射的连接。而失恋后，就注定这一刺激源不再会接收到正常的反馈愉悦信息，人体的多巴胺水平就会持续处在一个较低的状态。
