多支持孩子参与自己感兴趣的事，社团、运动、手工、写作都可以。在实实在在的实践体验当中，孩子才能够体会到 “我是有能力的”，慢慢构建内在价值感。

洛阳来访小故事

洛阳孟津的女孩，初二成绩中等，总觉得自己一无是处，干什么都没有意义。父母过去只盯着考试分数。经过家庭疏导，家长开始看见孩子擅长舞蹈、待人温和这些优点，鼓励她参加学校舞蹈社团。在社团获得正向反馈之后，孩子的自我否定明显减轻。

三、家长做好示范，用真实经历代替空洞鸡汤

很多家长习惯讲远方的大道理，却很少分享自己真实的迷茫。

其实家长可以适度坦诚分享自己的人生经历：“我在年轻的时候，也有过一段看不清方向、觉得生活乏味的阶段，后来我通过做什么，慢慢走出来。”

不用把自己塑造成永远强大、从不迷茫的完美大人。让孩子明白，迷茫是人生会出现的正常状态，不是他一个人的问题。

也可以和孩子聊聊那些普通人的成长故事，不只是耀眼的成功者，也包含遇到挫折、跌跌撞撞往前走的人，让孩子懂得人生的价值有多种多样，不是只有考学成功这一条标准。

四、陪伴孩子建立大小目标，在行动中消解虚无感

内心的迷茫空想，往往需要一点点实际行动去化解。

不要一上来就要求孩子树立宏大远大理想。结合孩子的兴趣，区分短期小目标和长期方向。

短期目标可以很小：一周读完一本喜欢的课外书、学会一首曲子、周末出去散步爬山；长期可以聊聊感兴趣的职业、想要体验什么样的生活。

当孩子一点点完成小目标，收获小小的成就感，就可以慢慢对抗虚无感。要让孩子懂得，成长本身就是不断摸索，不用过早把人生答案全部确定下来。

提醒：目标是孩子的目标，不是家长强加给他的期待。

五、重视危险信号，必要时主动寻求专业心理支持

家长需要分辨普通迷茫和需要干预的心理信号。

如果孩子无意义的消极想法持续两周以上，同时伴随：失眠或者嗜睡、食欲明显变化、成绩断崖式下滑、回避社交、说出伤害自己的话语，千万不要当成青春期矫情，需要及时寻求专业心理力量介入评估帮助。

同时给孩子营造宽松的家庭环境，鼓励孩子多和心态积极的同龄人交往，减少网络上大量负面信息的持续浸染。

家长也要稳住自己的心态，不要孩子一出现消极想法，家长自己就陷入恐慌焦虑，成年人的稳定，是孩子很重要的心理支撑。

总结

洛阳汇智心理咨询结合多年青少年青春期心理疏导、叛逆期家庭辅导以及家庭教育咨询经验。

青少年青春期孩子说出人生没有意义，是很值得重视的心理信号。家长优先做到耐心倾听接纳情绪，不要急于说教否定；帮孩子建立不依附分数的自我价值；适度分享真实经历做好示范；陪伴孩子建立力所能及的小目标；识别风险信号，必要时寻求专业心理支持。