1.  是否双向：健康的关系中，你应也能从对方（包括上级）那里感受到对等尊重和支持。

2.  是否围绕“事”：所有行动最终应指向更好地完成工作目标，而非经营私人好感。

3.  是否损耗自己：如果长期感到疲惫、被利用或需要违背本心，请停止过度付出。

归根结底，职场最高级的情绪价值，是成为一个让同事和上级都感到“靠谱”和“省心”的人。 你通过专业能力降低他人的不确定性，通过情绪稳定提升团队的抗压能力，这本身就是一种强大的职业竞争力。

如果你发现自己身处一个只能单向索取情绪价值、完全不尊重边界的职场环境，那么这可能不是“提供价值”能解决的问题，而是需要重新评估这个环境是否健康。