边界不清/过度消耗：‌ 在关系中（家庭、伴侣、朋友、职场）难以设立和维护健康的界限，总是过度付出、牺牲自我或被侵犯界限。积累的怨气和疲惫最终会以失控的情绪爆发出来。心里总想着“凭什么又是我”，这股无名火迟早要找到出口。

无效的沟通模式：‌ 周围环境缺乏安全感和健康的沟通渠道，表达感受不被倾听或总被评判，导致情绪只能以更激烈的方式寻求表达。感觉自己是个“透明人”，说什么都没人懂，憋久了自然爆发。

未被满足的深层需求（情绪的源头信号）：‌

每一次强烈的情绪背后，都藏着一个未被满足的核心需求信号。例如：

极度愤怒背后可能是感到被侵犯、被忽视、需要尊重和边界（安全感）。

突如其来的崩溃大哭背后可能是积累了太多委屈、疲惫，需要被看见、被理解、被支持（连接感和价值感）。

强烈的焦虑背后可能是对失控的恐惧，需要安全感和确定性。

情绪化本身可能是你内在最真实的“警报器”，只是表达方式需要调整。