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避免参与任何有输赢、有排名的活动（比赛、竞选等）。

即使参加，也倾向于选择明显低于自己能力水平的挑战，或提前表达“我只是玩玩，没想赢”。

行为本质：‌ 通过避免竞争情境来彻底规避失败的可能性和随之而来的羞耻感。

5.对“自主选择任务”的回避：‌

当被给予自由选择任务的机会时（如选作文题、选研究主题），反而感到恐慌和无措，宁愿等待分配一个明确的任务。

行为本质：‌ 害怕承担自主选择带来的责任和潜在的失败风险。

6.将失败归因于不可控因素或努力不足（而非能力）：‌

遭遇挫折或未达预期时，倾向于归因于“运气不好”、“题目太偏”、“时间不够”（不可控因素），或者“我昨晚没复习好”、“我还能更努力”（努力不足）。

回避归因于能力：‌ 极力避免承认自己能力不足，因为这可能导致自我价值感受到根本性打击。

行为本质：‌ 保护自尊免受根本性伤害，并为未来的回避行为提供理由（如果我更努力/运气好/时间够，就能成功）。

总结来说，识别“回避型自律”的关键在于观察孩子的行为背后的驱动力：‌

真自律：‌ 目标是成长、掌握、追求内在价值或目标。面对挑战有适度的焦虑，但能克服并行动。能接受合理范围内的失败和反馈。

回避型自律：‌ 核心目标是‌安全‌——避免失败、批评、不适。其主要精力用于构筑防御工事（严格遵守已知规则、极度追求不出错、远离挑战），而非真正投入到成长性的挑战中。其“自律”行为是防御恐惧的手段，最终会限制其潜力的发展和面对真实世界的能力。

洛阳青少年心理咨询 洛阳青少年心理疏导专业机构 

如果你的孩子经常表现出上述特征，尤其是在面对新挑战时总是退缩，即使表面“听话懂事”，也建议你关注其背后的情绪压力。‌理解孩子回避背后的恐惧，比指责他们的退缩更重要。‌ 孩子需要的是知道失败了也不会失去你的爱与认可，这样他们才能真正勇敢尝试新事物。为孩子创造一个“安全失败”的环境，让他们明白错误是成长必经之路，这才是打破回避循环的关键。孩子的每一次小小尝试，都值得被看见和肯定。