替代表达： (表达自身需求) “最近我有点缺乏安全感，特别需要你的肯定和拥抱。” 或 “亲爱的，你能多给我一些XX(具体行为)的爱意表达吗？那会让我感觉很安心。”

15. “我为你做了XXX，你呢？” (带着记账和指责)

    伤人点： 将付出变成债务和筹码。爱的付出应是自愿的，一旦变成斤斤计较的讨债，就失去了温度，让对方感到爱被物化，自己的付出被忽视。

    替代表达： (表达感受而非记账) “我在XXX事情上投入了很多精力/感情，有时会感觉有点不平衡/希望得到更多回应。我们能谈谈彼此在关系中的付出和需求吗？”

16. “你能不能成熟点？” (在对方表达情感或脆弱时)

    伤人点： 在对方需要情感支持时进行贬低。指责对方“幼稚”，堵住了情感宣泄和寻求安慰的渠道，让对方感到羞耻，不敢再表露真实情绪。

    替代表达： “我理解你现在很生气/难过。虽然我可能不完全同意你的做法，但你的感受是真实的。我能为你做点什么吗？” (接纳情绪，提供支持)。

17. “要不是因为XXX(寂寞/习惯/经济原因)，我早就……”

    伤人点： 彻底否定关系的感情基础。暗示维持关系只是出于功利或无奈，而非爱与选择，让对方感觉自己毫无价值，只是个“备选”或“工具”。

    替代表达： (如果关系确实存在问题) “我最近对我们的关系有些困惑/不满，感觉XXX方面出了问题。我们需要认真谈谈，看看如何改善，或者思考未来的方向。”

18. “你跟你爸/妈一个德性！” (带着厌恶)

    伤人点： 触及原生家庭痛点的侮辱。将对方最在意的家庭缺点投射到TA身上，是极其深刻的否定和攻击，极易引发强烈冲突。

    替代表达： (聚焦当下行为) “你刚才那样做/那样说(具体描述)，让我感觉很不舒服/难以接受，因为这让我联想到一些不愉快的经历。我们能聊聊你为什么会那样做吗？”

19. “分手吧。” (在争吵中脱口而出，作为威胁或气话)