“你不够好，我对你不满意。” 极易引发自卑感和怨恨。

 替代表达： “我最近看到XXX家那样做/那样生活，感觉挺好的。你觉得我们有没有可能在某些方面也尝试一下？” （表达欣赏或愿望，邀请共同探讨）。

7. “我跟你没什么好说的。”

 伤人点： 这是沟通渠道的彻底关闭。它拒绝了任何连接的可能性，让对方感到被彻底隔绝在外，孤独且绝望。

 替代表达： “我现在情绪很激动，怕说错话。我需要点时间整理一下思绪，等我平静下来我们再谈。” （表达需要空间而非拒绝沟通）。

8. “我的事不用你管 / 你少操心！”

 伤人点： 将伴侣的关心拒之门外，划清界限。让对方感到自己的关心是多余的、被嫌弃的，被排除在对方的生活之外。

 替代表达： “谢谢你的关心。这件事我想自己先处理一下，如果需要帮助我会告诉你的，好吗？” （表达感谢，温和地说明界限）。

9. “过不下去就离婚啊！” （在争吵中脱口而出，作为威胁）

 伤人点： 把“离婚”当作武器来威胁对方就范或发泄愤怒。它严重破坏了关系的安全感和信任基础，让对方觉得这段关系随时可能被抛弃。

 重要提醒： 绝对避免在争吵中用“离婚”作为威胁。 如果真有此考虑，应在冷静时严肃沟通。争吵中可以说：“我们现在都太激动了，这样吵下去解决不了问题，我们先冷静一下。”

10. “要不是我，你能有今天？” / “这个家全靠我撑着！”

 伤人点： 否定了伴侣的付出和价值，将对方的成就或家庭的维系完全归功于自己。让对方感觉自己的贡献一文不值，被严重贬低。

 替代表达： “最近工作/养家压力很大，我感觉很累。我知道你也在付出，但此刻我特别需要你的理解和支持/我们能不能一起分担一下？” （表达自己的状态和需求，承认对方的付出）。