典型表现：
感觉自己复习不充分、知识点没掌握牢固。
对考试范围、题型、难度感到不确定。
缺乏有效的应试技巧和时间管理策略。
担心在考场上因粗心、计算错误、时间分配不当而失分。
影响： 这种焦虑相对“现实”，但过度的担忧会阻碍有效的补救行动（如寻求帮助、改进学习方法），并影响自信心。
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6.完美主义/高自我要求型焦虑：
核心特征： 焦虑源于个人设定的极高甚至不切实际的目标，对失败的容忍度极低。
典型表现：
必须考满分或接近满分。
过分关注排名、名次，不能接受任何退步。
对自己犯的错误极度苛责，即使考得很好也可能只关注失分点。
认为考试表现直接等同于自我价值（“考不好就说明我这个人不行”）。
影响： 持续处于紧绷状态，即使准备充分也高度紧张，难以享受学习过程和成功的喜悦，容易因微小失误而崩溃。
重要提示：
交叉性： 一个青少年可能同时经历多种类型的考试焦虑。例如，一个完美主义倾向的学生在感受到父母的高压后，可能同时出现灾难化思维和身体症状。
个体差异： 每种焦虑类型在不同个体身上的表现强度和具体症状会有差异。
识别是关键： 识别孩子属于哪种或哪几种类型的考试焦虑，是提供有效帮助和支持的第一步。有时，一次考试失利后孩子表现出的逃避行为或身体不适，恰恰是他们内心焦虑的无声呐喊。
