慎用比较和贬低： 绝对避免说“你看看人家XXX”、“你怎么这么笨/不争气”等打击孩子自信和自尊的话。

管理语言模式： 将“你必须...”、“你一定要...”换成“你觉得...怎么样？”、“我们可以一起想想办法...”、“我相信你能...”。

允许放松和娱乐： 认识到充足的睡眠、自由玩耍、发展兴趣爱好的时间对孩子的身心健康和创造力至关重要，不是浪费时间。

3.  减少过度控制，赋予自主权：

给予选择权： 在安全合理的范围内，尽可能让孩子做选择（小到穿什么衣服、吃什么水果，大到如何安排作业时间、选择什么兴趣班）。这能培养责任感和自主性。

鼓励自主解决问题： 当孩子遇到困难时，不要急于给出答案或包办代替。用启发式提问引导他们思考：“你觉得问题出在哪里？”“你有什么办法可以试试？”“需要我提供什么帮助吗？”

尊重孩子的想法和感受： 认真倾听孩子的意见和感受，即使你不完全同意。让他们知道他们的声音是被重视的。可以说：“我听到你说...，我理解你的感受是...”。

建立清晰的规则和界限（非控制）： 规则是必要的，但要清晰、合理、一致，并解释原因（是为了安全、健康、尊重他人等），而不是为了控制而控制。在规则框架内，给予自由。

逐步放手： 随着孩子年龄增长和能力提升，逐步扩大他们的自主决策范围和管理自己事务的责任。

三、 建立健康积极的亲子关系

1.  无条件的爱是基石：

明确表达爱： 经常告诉孩子你爱他/她，这份爱与他们的成绩、表现无关。

接纳不完美： 在孩子失败、犯错或达不到期望时，给予情感支持，让他们知道家是安全的港湾，父母的爱不会因此减少。可以说：“这次没考好，我知道你也很失望。没关系，我们来看看哪里可以改进，我依然爱你。”

高质量的陪伴： 创造没有目的性的、轻松愉快的亲子时光（一起读书、散步、玩游戏、聊天），专注于情感的联结。

2.  积极的沟通是关键：

专注倾听： 放下手机，看着孩子的眼睛，认真倾听他们说的话，理解背后的情绪和需求。

共情式回应： 尝试理解并接纳孩子的感受，而不是急于评判或否定。“这件事让你很生气/难过，是吗？”

“我”语句表达： 表达自己的感受和需求时，用“我”开头，避免指责。“我看到你作业还没开始写（事实），我有点担心（感受），因为睡太晚对身体不好（原因），我希望你能在9点前开始（期望）。”

开放讨论： 鼓励孩子表达不同意见，就家庭事务进行讨论，共同寻找解决方案。

3.  成为支持者而非监工：

提供资源和支持： 在孩子需要帮助时（如寻找学习资料、克服某个困难），提供必要的资源和情感支持，让他们感受到你是他们的后盾。