自我情绪管理‌

家长可通过运动、冥想或与朋友倾诉缓解焦虑，而非将情绪转移到孩子身上。

寻求外部支持‌

如果焦虑严重影响生活，可咨询心理咨询师或参加家长互助小组。

总结‌

家长与孩子的考前焦虑程度因人而异，但从社会心理机制来看，家长确实可能因责任感、不可控感和过往经历而承受更多隐性压力。重要的是，双方需意识到焦虑的传染性，并通过合作而非对抗共同应对挑战。最终，考试不仅是知识的检验，也是家庭共同成长的机会。