以下是一些可以帮助孩子减少对游戏和社交媒体沉迷、增加对真实世界兴趣的方法：

一、限制使用

1. 设定时间规则

- 明确规定每天玩游戏和使用社交媒体的时间，例如每天总共不超过1 - 2小时。可以使用手机或设备自带的家长控制功能来严格执行。

2. 创造无电子设备环境

- 例如在家庭聚餐、家庭活动、孩子学习时间等，禁止使用电子设备，让孩子逐渐适应没有游戏和社交媒体的时光。

二、引导兴趣

1. 发现孩子爱好

- 观察孩子在生活中的表现，比如孩子对画画、音乐、运动等方面可能有潜在兴趣。如果孩子喜欢画画，就为他提供画笔、颜料和画纸，送他去参加绘画班等。

2. 户外活动

- 定期组织家庭户外活动，如徒步、登山、野餐等。让孩子亲身感受大自然的美好，呼吸新鲜空气，接触不同的人和事。

3. 社交活动

- 鼓励孩子参加一些线下的社交活动，如同学聚会、兴趣小组活动等，增强孩子在现实生活中的社交能力和人际关系。

三、家长榜样

- 家长自己也要减少在孩子面前使用电子设备玩游戏或刷社交媒体的时间，多与孩子互动、交流，参与到孩子感兴趣的活动中去。