经过和心理治疗师的恳谈，小慧回忆起自己五岁的时候，曾经有一个印象深刻的画面，他父亲在海边用沙子堆积一座城堡。

而在另外一边阅读的母亲突然把视线离开了阅读的书本，抬起头来严厉的对他说，小慧，你应该玩够了吧，你爸他工作很忙，难得出来度假，你就让他好好休息，来你过来这里我读故事说给你听。
这时候，小慧和爸爸都抬起头来，放下手边的小铲子，也停下了堆沙的动作，在一阵短暂的沉默过后，小慧的父亲站起来，把膝盖上的沙子拍掉，放佛连父亲也必须要服从母亲的命令，而中断了父女之间开心的游戏时光。

小慧内心觉得很难过，也觉得自己有这样的难过，是很自私的，因为妈妈总是在照顾着他，而自己确实也不应该让爸爸太累，小慧选择顺服的回到妈妈的身边，听妈妈读故事书给她听。

她没有办法继续和爸爸玩堆沙游戏的失望，好像也就可以慢慢淡去了，但没有想到却在长大之后反扑自己的情绪。

类似这样的童年经验你也有过吗？

试着想象一下，如果当时妈妈的反应改变，是对着这一对正在堆沙的父女微笑说，哇，你们玩的好开心哦，接下来让我示范一下，怎么样堆出一座城堡吧。

或者当妈妈试图停止父女堆沙的游戏时，爸爸可以开心的对着妈妈微笑说，我一点都不累呀，出来度假最开心的事，就是和女儿在沙滩上玩耍了。
你当时的感受或许会因此而不一样。
长大之后呢，你也会对感情有正面的期待。

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如果同龄的经验可以像录影带一般倒转一次，当父母亲对于孩子的情绪反应可以有所接纳，让孩子从小就学会重视自己的情感需求。

长大之后，就比较有机会变成一个重视自己内心感情需求的成年人，而不至于经常逃避自己的情绪反应，甚至为了自己的伤心与愤怒而感到羞愧。
童年遭受情感忽视的成年人，通常不知道自己有什么情感的需求，甚至因为过去那一段被情感忽视的经验。而刻意压抑或否定自己情感的需求。

在《童年情感忽视》这本书提到：在儿童时期，如果父母对于你的感受有足够的同情和共感，成年以后你也会将同情和共感用在自己身上。

如果在亲子关系中，父母给予你足够的亲密滋养和接纳，成年以后你才有能力去享受亲密关系，如果你在成长过程中遭受情感忽视，那么这些对别人来说，看似自然而然的能力将成为你必须在成年以后特别去培养的技巧。

要发展任何技巧，都需要花费一番力气。

以下四个技巧，让已经成年的你学会自我疗愈的方式，弥补童年情感被忽视的创伤。

一、学习滋养和接纳自己。
二、建立平衡的自我纪律。
三、给予自己满满的安慰。
四、体贴自己所有的情绪。