45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。

7. 假如你能开怀大笑

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每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽；帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。

也就是说：如果你时常能开怀大笑，你就会拥有更好的睡眠和身心状态。

而这一切，也许只需看一部搞笑电影就能做到。

哪怕只是想笑而没笑出声来，也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。

人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

所以说“笑一笑，十年少”，是有科学根据的。

8. 假如你失声痛哭

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眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。

眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，也是释放情绪很好的方式。

所以，如果你忍着不哭，会让身体无法自然排毒，并且导致情绪更深度压抑，最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。

9. 假如你感到嫉妒

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嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。

女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自对自己性能力的质疑。

嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的“紧急应急机制”。

所以，当一个人妒火攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。
10.假如你争吵后无法释怀 

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除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。

也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力，不要再纠结其中。

静心、觉察、内观，都是不错的缓解愤怒的方式。

11. 假如你在和别人拥抱

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催产素是人与人之间亲密关系的起源。

恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻，正是由于催产素在起作用。

而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA（脱氢表雄酮）激素。

DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞重生。

每天给亲密的人一个拥抱，对身心的好处，胜过任何运动和药物。

12. 假如你能够感受生活中的幸福 

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爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。

当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。

同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。

此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。

让我们从现在开始，学会聆听身体的声音，感知情绪的变化，让自己的身心越来越健康，成为更好的自己！