）、工作忙没时间（29.3%）等。

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年轻人恋爱的三大拦路虎——社交圈固定，宅、不喜社交，不善表达——都与现在年轻人情感教育缺失有关。长久以来，我国教育制度以智力学历教育为主，恋爱课、性教育课等情感教育课程缺乏。情感教育是在教育过程中，对学生进行情感培养、情感引导、情感表达和情感调节的全面性情商能力教育，可以帮助学生建立良好的人际关系、情感关系，促进其情感智慧、情感沟通、自我认识和自我管理能力的发展，全方位提升生命幸福感和满意度。

现在，年轻人普遍缺乏谈情说爱的能力。他们从小到大学培养的都是各种“生存”的能力，而与恋爱、情商等相关的知识灌输极少。孩子的社交、表达，乃至与异性沟通、矛盾处理等能力，应该从幼儿园就开始培养，到了初、高中进一步强化。由于情感教育被忽略，年轻人往往面临“上学期间父母禁止恋爱，毕业之后父母催促结婚”的尴尬局面。

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此外，随着智能手机、社交媒体等普及应用，年轻人越来越习惯在社交媒体等线上互动。面对面交流的减少，影响年轻人对社交情景的感知、观察与理解能力，妨碍共情能力的发展，阻碍社交技能的提升。再加上新冠疫情的影响，加剧了有些人的面对面社交焦虑、恐惧。

解决年轻人婚恋难的问题，郑莉认为，一方面，单身青年要从根本上着手，即从科学正规渠道，主动接受成人情感教育、成人性教育，补上孩童时代所缺的情感课。个人还可以采取以下措施：

1. 规划好社交表格，强迫自己打破固化社交圈。可以从定期（如每周安排一天）与熟悉的人进行自己喜欢的社交活动开始，逼着自己走出去，再慢慢扩展到陌生人。比如，喜欢宅的人可以先从读书会、品咖啡、品酒会等比较安静的活动开始。

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2. 训练表达能力。有几个要点：一是表达要有创新点，多用一些赞美式表达，如“你今天的气质很棒”等，避免过于日常平庸的对话；二是表达要真诚，用欣赏的眼光看待对方，发掘优点、亮点，再用语言表达自己的感受；三是遇到矛盾时，情绪稳定地说出自己的感受，化解矛盾。

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3. 如果确实和人交往有困难，建议及时求助专业的心理咨询人士。

另一方面，国家和社会也需要提供必要的辅助支持。国家应大力普及开设恋爱课、性教育课等情感课程，帮助未成年人学会表达和共情。政府应加强对婚介机构、交友网站的规范和监管，不能让其流于低俗。专业的心理学家们有条件可通过开设线上课程或线下咨询辅导