通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。

事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。

01.情绪并非由外来因素造成 

每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里不舒服时，都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们，才使我们产生这些情绪。 所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以”，就认为有理由对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然地说：“没有办法啊，我的感觉就是这么强烈。”

这其实都是对情绪的误解。 

02.情绪是什么?

情绪是我们对自己想法、对别人想法，对世界想法所引起的反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。

你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？

一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？ 

03.没有痛苦的人只有痛苦的想法

 记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！ 通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。 

04.每个人都要为自己的情绪负责 

如果我很沮丧，那是我的责任；如果我乱发脾气，我要负责……

让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。 一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。