没有人是完美的，我们都有缺点，也都会犯错。很多人因为自己性格、处事的不足不断自我攻击，又把这份高要求投射到伴侣身上，无法接纳另一半的缺点，婚姻矛盾源源不断。
讨厌自己的地方、嫌弃伴侣的短板，反复对抗只会持续内耗。不如换一个角度问问自己：这些经历教会了我什么，我可以从中收获什么？
婚姻家庭里面，接纳自己，才更容易接纳对方，减少很多无谓的争吵。

八、好好照顾身体：身心一体，身体状态会影响内心感受

身体是灵魂的居所。很多内心缺爱的人，会无意识伤害自己：情绪难受的时候暴饮暴食、熬夜失眠、借消费麻痹痛苦，用身体的痛苦去填补心灵的空洞。
身心是紧紧绑定在一起的，身体持续透支，内心的匮乏感也会加重。找到适合自己的运动方式，散步、瑜伽、跳舞都可以；好好吃饭，好好睡觉，善待身体，也是爱自己很重要的一步。

本地来访案例

洛阳吉利一位已婚女士，夫妻关系紧张，内心压抑，经常熬夜，靠大量吃东西缓解情绪。在婚姻家庭疏导的过程当中，咨询师建议她优先调整作息，坚持运动。身体状态好转之后，情绪稳定很多，看待婚姻矛盾的视角也变得更加平和。

九、镜子练习：直面自己，和内在的自己对话

很多人很少认真看着镜子里面的自己，不敢直面内心真实感受。镜子练习是很简单有效的方法。
每天早晨，可以看着镜子对自己说：“我爱你，今天我要怎样好好对待你？”
遇到婚姻家庭的挫折，走到镜子前告诉自己：“就算发生这些事，我依然爱我自己。”
心里积攒了对伴侣、家人的委屈，也可以对着镜子把不敢当面说出来的心里话讲出来，释放积压多年的情绪。
很多缺爱的人，心中装满怨恨与不肯原谅，不原谅过去，就很难轻装走向未来。放下不是原谅伤害本身，而是放过被困住的自己。

十、从此刻开始，停止拖延，学着好好爱自己

不要等婚姻变好了，等别人来爱你，你才值得被好好对待。爱自己这件事，要从当下就开始。
如果我们把全部期待寄托在伴侣身上，指望对方来填满自己内心的缺口，婚姻家庭大概率会不断失望。当你学会接纳、爱护自己，你的内在力量会变强，亲密关系、家庭氛围也会随之发生改变。

洛阳汇智心理咨询结合大量婚姻情感咨询、婚姻家庭疏导的来访经验总结：很多婚姻家庭的痛苦，根源并不是伴侣十恶不赦，而是我们内心本身处在缺爱的状态。
一个内心匮乏的人，很容易在婚姻当中讨好、索取、控制、自我攻击，不断消耗自己，也消耗身边最亲近的人。
上面这十个爱自己的方法：停止自责、停止灾难化恐吓自己、耐心呵护自我、关照心灵、赞美自己、学会求助、接纳缺点、善待身体、镜子对话、即刻行动。不是一蹴而就的魔法，需要我们在生活里反复练习。
先成为完整的自己，才有能力经营好一段平等松弛的婚姻家庭关系。如果你正深陷婚姻内耗、自我否定，本文可以收藏，转发给同样在亲密关系当中挣扎的亲友。

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