，跟国内的「悲秋」颇有相似之处。

因此，现在在临床上也有光照疗法，通过模拟阳光照射，帮助心情抑郁的患者提高血清素的合成。不过，既然有现成的阳光，我们还是多出去跟走一走吧。

当然，在这个特殊时期，注意做好防护喔。

9. 睡一个好觉

当你陷入负面情绪之中时，最需要避免的是什么呢？熬夜。

为什么？两个原因。一方面，人在晚上往往会更容易情绪化 —— 因为夜晚会关闭外界的信息通道，这时，我们更容易采取内在的信息通道，于是，白天被抑制和忽略的杂念，就会更容易涌上心头，不断地「袭击」我们。

在这个情况下，你内心深处的焦虑、担心、无力、伤感……就特别容易被放大，在你心上投下一片巨大的阴影，把你吞噬在其中。

另一个方面，如果睡眠不足的话，大脑的供血和供氧会受影响。从而，前额叶皮层的活动会受到抑制。

这时，我们的本能和情绪通道就会更加活跃。结果就是什么呢？我们更容易冲动、愤怒、情绪失控，让情绪主宰我们的大脑，做出种种不理智的事情和反应。

因此，越是陷入负面情绪里，越是要让自己放松下来，睡一个好觉。可以利用前面8点技巧帮助自己放松，尽量避免让负面情绪进一步影响到自己。

注：文中图片及部分内容来源网络，若侵权，请联系删除