填补精神饥饿最好的方法是：先接纳自己这里是饥饿的，然后如果真的很想要，那就去努力；如果自己不想要，那就彻底地把它放下。

虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。

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04.悲伤，包含着疗愈与安慰

通常我们在经历着悲伤的时候我们会做什么？

疗伤，独处，与自己待在一起，求助或者自怜，整个人没有力量，也没空思考其他的。

很多人都不喜欢悲伤。但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。

我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。

不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤，陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情地哭出来。

看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。

每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。悲伤的尽头是接纳与转化。

一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了，他也会越来越不容易产生悲伤了。

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05.无聊，孕育着生命的价值和意义

无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。

青少年是很容易感到无聊的，此前太小不能够，此后麻木习惯。

所以青春期时的无聊感，是一个被包裹的灯笼。

如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。

年轻的时候总会感慨人生很无聊，我们在百无聊赖中用很多方法打发和消磨人生。

然后人就长大了，高考、大学毕业、挣钱结婚养家，人变得匆忙没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊。

当我们三十、四十、五十岁的时候，生命中似乎已经忘记了“无聊”的概念。

我们把所有的精力都放在了家庭、事业上，在夜深人静的时候又开始问自己：“我内心真正想要什么？我生命的意义何在？”

人生最重要的并不是动起来，动起来和忙起来很容易；人生最重要的，是能够静下来。

如果我们能够在无聊出现的时候，不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。

无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活或者自己的现状并不是自己想要的，或者不是自己适合的。

那么什么才是呢？你可以在“无聊”中寻找。

如果你能够在无聊中安静下来，那你一定会找到！

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06.焦虑，调整你头脑里的刻度

现在很多人都很焦虑，焦虑让我们备受煎熬，甚至觉得很可怕。但它本身包含着极有价值的东西。

我们觉得焦虑让我们觉得难受，是因为我们从来都没有在焦虑中，认真地去看看焦虑到底想要带给我们什么讯息。

如果我们能在焦虑中安静下来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你哪里做错了，哪里的界限是有问题的，哪里该停下来，整理整理，不要一个劲地向前冲。

最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚。

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你不顾现实而过高地期望自己，有完美主义倾向，或者强迫性观念。比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。

倘若你能深入地察觉你的焦虑，你会看到自己头脑里刻度的偏差。

把那个刻度调过来，你就会安然而有效。这非常重要，可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。

如果你坚持回避情绪，你必将被打扰。如果你极力逃开情绪，你将被追上。而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。

身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通的。比如情绪，比如疾病——身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。

所以，请停下来，看看内在真正的声音。

没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

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